跳绳在本质上是一种激烈的运动，但要看个人跳绳的情况。运动时，通过测量发现心率超过每分钟120%次，就会感到呼吸急促、喘息、说话困难。当运动达到极限时，就被列为剧烈运动。没有这些条件，就不是剧烈运动。跳过运动强度，可以起到减肥的作用。

　　1.跳绳是不是剧烈运动

　　跳绳在本质上是一种激烈的运动，但它因人而异。一般来说，如果在运动中测得心率超过每分钟120次，运动者就会感到呼吸急促、气喘吁吁、说不出话来，这样的运动就达到了极限，被列为剧烈运动。另一方面，跳绳的速度相对较慢，没有出现上述情况，就不属于剧烈运动。

　　现在很多人通过跳绳减肥，因为跳绳的强度非常大。在正常情况下，连续跳绳15%分钟所消耗的热量与跑步30分钟所消耗的热量是一样的，而且可以拍打全身肌肉进行锻炼，所以具有一定的减肥效果。

　　2.什么是剧烈运动

　　剧烈运动是指任何能让你心跳加速并使你出汗的运动。一般有两种表现形式，在运动中或运动后口渴，引起腹胀、胃痛等不舒服症状而异常口渴。但一直忍着，等到运动结束后才敢长时间补水的，都算是剧烈运动了。